★講師：神馬 彩（かみうま あや）

★対象
「ポールダンス初心者」の方！
男女年齢問わず大歓迎！

それぞれの筋力や様子に応じて、
無理なく楽しく出来るところまでを丁寧に指導いたします。
気軽に遊んでみるような感覚で、ぜひトライしてみてください！

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★次回日時
7月13日（月）11:00-12:30
7月23日（木祝）19:30-21:00
7月27日（月）11:00-12:30
ご予約受付中です！

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★内容
ストレッチ＆軽い筋トレの後、1人1人ポールに触って頂き、
簡単なステップやポーズ、スピン（回転）などを何種類かレクチャーしていきます。
レッスンの最後には、習得した技を、音楽に合わせて流れで動いてみることを目標とします。

それぞれの筋力や様子に応じて、無理なく楽しく出来るところまでを丁寧に指導いたします。
まずは気軽に遊んでみるような感覚で、ぜひ一度トライしてみてください！

1回目のレッスンに参加された方も、
次回は、さらなるステップアップへ、違う技にもチャレンジ！
継続は力なりで、2回目以降もぜひ続けてみませんか？

★持ち物
動きやすい服装
・上：Tシャツまたはタンクトップなど
・下：ハーフパンツ（ひざの少し上くらいまで肌が出せるもの。ジャージなど長いものでも、まくれればOKです）
ポールダンスでは、肌の摩擦で身体を止めるために、肌を出す必要があります。

（どうしても肌を出すことに抵抗がある場合は、レギンスやジャージなど肌の隠れたものでも大丈夫ですが、
その場合、ポールに「登る」ことが難しくなるため、
少しメニューを変えたり、登らずに行うスピンのみなど、やれることをやる形となります。

なお、最初のストレッチ＆筋トレの際は、レギンスやジャージなど普通のレッスン着でOKです）

・靴下は無しで裸足です。

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★予約制
2日前の18時までにご予約をお願いいたします。

※状況により、上記を過ぎても、当日でも参加可能な場合がありますので
お気軽にお問い合わせください。

※キャンセル規程
2日前の18時を過ぎてからのキャンセルは、全額発生となります。

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★定員につきまして
ポールが1本のみのため、定員を設けさせて頂きます。
お早めの予約をおすすめいたします。

★料金
ワイデワンの通常料金と同じです。

その月の1回目として受講される場合は
・90分クラス 1回あたり 2,600円
・月の維持費　500円

「まず一度体験してみたい！」という方も
初めてご受講の際は、上記合計で
「3,100円」となります。

以降、その月内の
2回目は「2,400円」
3回目は「2,200円」となります。

詳しくは
料金ページからどうぞ。

気軽に楽しく、安心して参加できますので、
ぜひ、お待ちしております！

ご予約・お問い合わせは
こちらのフォームからどうぞ！

2020年より、新たにスタート！

「ボディメイク＆ポールエクササイズ」は【女性限定】クラスです。
「自分の身体を愛する」ことをテーマに美しい身体づくりを目指します！

ポールを使った簡単なストレッチや筋トレ、
美しいボディラインの作り方、見せ方、
ポールを使ったエクササイズなど。

前半は、ゆっくりストレッチで身体をほぐして暖めて、
踊るための身体づくりをしていきます。

後半は、ポールを使った簡単なエクササイズ、
最後は音楽に合わせて、易しい振付を踊ります！

「自分の体に自信がない...」と思う方も、
唯一無二の自分の体を愛してみませんか？

※次回開催日は、決まり次第お知らせいたします。


こちらのフォームから
ご質問などもお気軽にどうぞ！


【易しい振付動画】