★講師：神馬 彩（かみうま あや）

★対象
「ポールダンス初心者」の方！
男女年齢問わず大歓迎！

それぞれの筋力や様子に応じて、
無理なく楽しく出来るところまでを丁寧に指導いたします。
気軽に遊んでみるような感覚で、ぜひトライしてみてください！


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★内容
ストレッチ＆軽い筋トレの後、1人1人ポールに触って頂き、
簡単なステップやポーズ、スピン（回転）などを何種類かレクチャーしていきます。
レッスンの最後には、習得した技を、音楽に合わせて流れで動いてみることを目標とします。

それぞれの筋力や様子に応じて、無理なく楽しく出来るところまでを丁寧に指導いたします。
まずは気軽に遊んでみるような感覚で、ぜひ一度トライしてみてください！

1回目のレッスンに参加された方も、
次回は、さらなるステップアップへ、違う技にもチャレンジ！
継続は力なりで、2回目以降もぜひ続けてみませんか？

★持ち物
動きやすい服装
・上：Tシャツまたはタンクトップなど
・下：ハーフパンツ（ひざの少し上くらいまで肌が出せるもの。ジャージなど長いものでも、まくれればOKです）
ポールダンスでは、肌の摩擦で身体を止めるために、肌を出す必要があります。

（どうしても肌を出すことに抵抗がある場合は、レギンスやジャージなど肌の隠れたものでも大丈夫ですが、
その場合、ポールに「登る」ことが難しくなるため、
少しメニューを変えたり、登らずに行うスピンのみなど、やれることをやる形となります。

なお、最初のストレッチ＆筋トレの際は、レギンスやジャージなど普通のレッスン着でOKです）

・靴下は無しで裸足です。

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★予約制
2日前の18時までにご予約をお願いいたします。

※状況により、上記を過ぎても、当日でも参加可能な場合がありますので
お気軽にお問い合わせください。

※キャンセル規程
2日前の18時を過ぎてからのキャンセルは、全額発生となります。

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★定員につきまして
ポールが1本のみのため、定員を設けさせて頂きます。
お早めの予約をおすすめいたします。

★料金
ワイデワンの通常料金と同じです。

現在、以前よりもさらに少ない人数での定員制となっております。

・90分クラス 1回あたり 3,000円
・月の維持費　500円

初めてご受講の際は、上記合計で
3,500円となります。

詳しくは
料金ページからどうぞ。

気軽に楽しく、安心して参加できますので、
ぜひ、お待ちしております！

ご予約・お問い合わせは
こちらのフォームからどうぞ！

2020年より、新たにスタート！

「ボディメイク＆ポールエクササイズ」は【女性限定】クラスです。
「自分の身体を愛する」ことをテーマに美しい身体づくりを目指します！

ポールを使った簡単なストレッチや筋トレ、
美しいボディラインの作り方、見せ方、
ポールを使ったエクササイズなど。

前半は、ゆっくりストレッチで身体をほぐして暖めて、
踊るための身体づくりをしていきます。

後半は、ポールを使った簡単なエクササイズ、
最後は音楽に合わせて、易しい振付を踊ります！

「自分の体に自信がない...」と思う方も、
唯一無二の自分の体を愛してみませんか？

※次回開催日は、決まり次第お知らせいたします。


こちらのフォームから
ご質問などもお気軽にどうぞ！


【易しい振付動画】