★講師：神馬 彩（かみうま あや）

★対象
「ポールダンス初心者」の方！
男女年齢問わず大歓迎！

それぞれの筋力や様子に応じて、
無理なく楽しく出来るところまでを丁寧に指導いたします。
気軽に遊んでみるような感覚で、ぜひトライしてみてください！

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★次回日時

★12月22日（水）19:00-20:30
★12月29日（水）19:00-20:30


ご予約受付中です！
（前日17時までにご予約をお願い致します♪）

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★内容
ストレッチ＆軽い筋トレの後、1人1人ポールに触って頂き、
簡単なステップやポーズ、スピン（回転）などを何種類かレクチャーしていきます。
レッスンの最後には、習得した技を、音楽に合わせて流れで動いてみることを目標とします。

それぞれの筋力や様子に応じて、無理なく楽しく出来るところまでを丁寧に指導いたします。
まずは気軽に遊んでみるような感覚で、ぜひ一度トライしてみてください！

1回目のレッスンに参加された方も、
次回は、さらなるステップアップへ、違う技にもチャレンジ！
継続は力なりで、2回目以降もぜひ続けてみませんか？

★持ち物
動きやすい服装
・上：Tシャツまたはタンクトップなど
・下：ハーフパンツ（ひざの少し上くらいまで肌が出せるもの。ジャージなど長いものでも、まくれればOKです）
ポールダンスでは、肌の摩擦で身体を止めるために、肌を出す必要があります。

（どうしても肌を出すことに抵抗がある場合は、レギンスやジャージなど肌の隠れたものでも大丈夫ですが、
その場合、ポールに「登る」ことが難しくなるため、
少しメニューを変えたり、登らずに行うスピンのみなど、やれることをやる形となります。

なお、最初のストレッチ＆筋トレの際は、レギンスやジャージなど普通のレッスン着でOKです）

・靴下は無しで裸足です。

・滑り防止のため、前日夜～当日受講前までは、
ボディクリームの使用をお控え頂くよう、お願いいたします。

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初めてご受講の方は、
まずはお気軽にお問合せください！

★料金
ワイデワンの通常料金と同じです。

その月の1回目として受講される場合は
・90分クラス 1回あたり 2,600円
・月の維持費　500円

「まず一度体験してみたい！」という方も
初めてご受講の際は、上記合計で
「3,100円」となります。

以降、その月内の
2回目は「2,400円」
3回目は「2,200円」となります。

詳しくは
料金ページからどうぞ。

気軽に楽しく、安心して参加できますので、
ぜひ、お待ちしております！

ご予約・お問い合わせは
こちらのフォームからどうぞ！

「ポールダンス振付クラス」は、
「音楽に合わせて振付を楽しむ」ことがメインのクラスになります！

超入門クラスレベルの基本動作や基本的な技を組み合わせて、
簡単な振付を覚えて頂き、
最後は音楽に合わせて「表現してみる」ところまでが目標です！

エクササイズクラスよりも少しだけ「演劇的要素」を大事に振付を踊っていきます。

超入門クラスやエクササイズクラスから更にステップアップしたい方はもちろん
「ポール初めて触ります！」という方でも、男女年齢問わず大歓迎です！

こちらのフォームから予約できます。
ご質問などもお気軽にどうぞ！

2020年より、新たにスタート！

「ボディメイク＆ポールエクササイズ」は
「自分の身体を愛する」ことをテーマに美しい身体づくりを目指します！

ポールを使った簡単なストレッチや筋トレ、
美しいボディラインの作り方、見せ方、
ポールを使ったエクササイズなど。

前半は、ゆっくりストレッチで身体をほぐして暖めて、
踊るための身体づくりをしていきます。

後半は、ポールを使った簡単なエクササイズ、
最後は音楽に合わせて、易しい振付を踊ります！

「自分の体に自信がない...」と思う方も、
唯一無二の自分の体を愛してみませんか？

※次回開催日は、決まり次第お知らせいたします。


こちらのフォームから
ご質問などもお気軽にどうぞ！


【易しい振付動画】